“Superushqimet” është fjala në buzët e shumë ekspertëve të shëndetit për momentin.
Përveç sigurimit të trupit tonë me lëndë ushqyese që përmirësojnë shëndetin, shumë prej tyre në fakt mund të ndihmojnë në lehtësimin e ndjenjave të ankthit.
Dhe e para prej tyre është një frut i vogël vjollcë për të cilin keni dëgjuar patjetër: bëhet fjalë për boronicën.
Boronicat janë të pasura me antioksidantë dhe vitaminë C. Është zbuluar se superfruti madje rrit kujtesën e njerëzve dhe mund të sigurojë mbrojtje nga demenca.
Janë edhe 5 ushqime të tjera të cilat na ndihmojnë në lehtësimin e ankthit, të cilat mund t’i gjeni më poshtë:
- Çokollata e zezë
Për ata që kërkojnë një copë çokollatë kur janë të stresuar, ky është një lajm i shkëlqyer. Por kini parasysh: duhet të jetë e zezë, rreth 70 për qind kakao ose më shumë.
Studimet thonë se çokollata e zezë mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore ose stresin pasi përmban flavonoide, si boronica.
- Vezët
Kush e dinte se ushqimi ynë i preferuar i mëngjesit mund të na ndihmonte në zbutjen e ankthit? Të verdhët e vezëve janë një burim i mirë i vitaminës D, e cila mund të jetë veçanërisht thelbësore në dimër kur ka pak dritë dielli.
Vezët përmbajnë gjithashtu serotonin, e cila është treguar se përmirëson trurin tuaj dhe lehtëson stresin.
- Shafrani i Indisë
Shafrani i Indisë është një erëz e ngrohtë e nxehtë që përdoret shpesh në kuzhinën indiane.
Pluhuri me ngjyrë të verdhë përmban kurkumin, i cili mendohet se ul ankthin duke reduktuar inflamacionin.
- Arrat braziliane
Arrat braziliane përmbajnë sasi të mëdha të selenit, i cili është një tjetër antioksidant. Hulumtimet tregojnë se të njëjtat përmirësojnë disponimin duke reduktuar inflamacionin.
Arrat braziliane janë gjithashtu një burim i mirë i vitaminës E, e cila është treguar se ul ankthin tek fëmijët.
- Kamomili
Një filxhan i këndshëm dhe qetësues është gjithmonë një ndryshim i lojës kur ndiheni të mërzitur.
Por hulumtimi thotë që në vend të kësaj duhet të hiqni dorë nga prodhimi i ndërtuesit për kamomilin bimor. Kamomili përmban flavonoide, si boronica dhe çokollata e zezë.
