Të ngrënit vezë në mëngjes sjellë një mal me përfitime shëndetësore, falë proteinave dhe yndyrnave të shëndetshme që posedon.
Ju sjellim në vijim 5 arsyet përse duhet të hani vezë të ziera në mëngjes.
Vezët iu mbajnë të ngopur më shumë sesa tosti ose drithërat – Proteina dhe yndyrnat në vezë sigurojnë nivele të larta energjie, duke iu mbajtur juve të ngopur deri në vaktin ushqimor të drekës.
Vezët ndihmojnë në humbjen e peshës – Studimet kanë treguar se njerëzit që hanë vezë në mëngjes kanë më të ngjarë të humbin peshë sesa të tjerët që hanë ushqime të tjera në vaktin e parë ditor.
Vezët janë një burim i madh i proteinës – Vezët përmbajnë sasi të mjaftueshme të plotësimit të nevojave ditore si të aminoacideve, ashtu edhe të proteinave.
Vezët ndihmojnë në zhvillimin e trurit dhe mbamendje – Kolina, ushqyesi esencial në vezë, stimulon trurin dhe funksionin e tij.
Vezët përmirësojnë shikimin – Të dy antioksidantët që kanë në posedim vezët, lutini dhe zeaksantini, mbrojnë sytë nga dëmtimi i rrezeve ultravjollcë. Gjithashtu, ushqimi në fjalë mbron sytë.
